两个人和公司解约之后，终于可以像普通情侣一样甜蜜约会了。
隔着屏幕都感觉被塞了满嘴狗粮，感觉泫雅就好像韩版张雨绮：老娘有钱又有颜，想干嘛就干嘛~
不过比起八卦，芽芽更在意的是泫雅的腿啊！！虽然很想吐槽一句，两个人到底在哪，为什么一个穿着像在夏天，一个像在秋天。
不得不说，泫雅的腿也太细了吧，芽芽怀疑她的大腿跟我的手臂一样粗。而且这种显胖的中筒袜，泫雅穿了竟然一点也不显腿粗。要是芽芽穿了绝壁秒变一米五好吗？
看完泫雅之后是不是觉得冬天减肥也是势在必行了？但是说实话，冬天天气变冷，要让妹纸们从温暖的被窝里爬出来运动，简直比登天还难。
不过俗话说，减肥健身就是三分练七分吃，除了锻炼以外，饮食也很重要。所以今天芽芽就来科普一波，怎么通过饮食控制，来达到减肥的目的。
很多妹纸一说到减肥，第一个反应就是节食+疯狂运动。确实，少吃多动在短时间内能够得到比较好的减肥效果，尤其是体重基数大的妹纸月瘦十几斤也不是没有可能。
但是实际上，从长远来看，节食减肥只会让你越减越胖。这是因为节食的时候，身体摄入能量变少，这时候身体会误以为你处在“饥荒”时期，为了避免你被饿死，身体会开启自动保护机制，从而抑制脂肪燃烧甚至是疯狂储存脂肪。
当你恢复正常饮食后，身体因为担心下一次“饥荒”的到来，会继续储存更多的能量。这也是为什么有的经常减肥的妹纸会变成易胖体质，或者大部分节食减肥到最后都会“反弹”的原因。
更恐怖的是，节食还会造成月经不调，到时候迎接你的就是头发枯黄、脸色暗沉，更恐怖的还有不孕不育了。
在明确减肥不能节食的前提下，我们来聊一聊减肥到底要怎么吃吧~首先是减肥的总热量，相信很多妹纸都听说过，每天消耗量>摄入量，就能达到减肥的效果。
不过这个计算太过麻烦，而且死抠热量的话反而会让妹纸们放错重点。芽芽觉得，减肥饮食的重点在于将不好的饮食习惯，调整成比较健康的饮食，并且长期坚持。
现在很多年轻小伙子都没有吃早餐的习惯，其实早餐反而是你一天中最重要的一顿。它能够给你一天提供大量精力，而且有研究表明，不吃早餐容易变胖哦。
所以说早餐要怎么吃呢，早餐应该是一天中吃得最精致的一餐。芽芽建议大家可以按照这样的吃法：
大量主食+适量蛋白质+适量果蔬、坚果
主食可以选择全麦面包、红薯紫薯、燕麦等GI值比较低的碳水类食物，这样一来不但饱腹感强，而且血糖上升比较慢，不容易堆积脂肪。
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虽然我们传统多选择包子、馒头类作为主食，但是包子油条里油分太多，馒头类又是精白粮食，消化快，不容易抗饿。如果喜欢将面食作为早餐主食的，芽芽建议可以将普通的白馒头，换成杂粮馒头，吃起来更香而且饱腹感更强。
蛋白质方面芽芽建议每天早上都要保证一个鸡蛋的摄入，同时可以加一杯豆浆、酸奶或者牛奶。
除了主食和蛋白质外，妹纸们还可以在早上加入一些蔬菜和水果。因为我们很少有早上吃蔬菜的习惯，所以芽芽建议妹纸们可以选择吃黄瓜和番茄，比较方便一点。另外水果也要尽量选择糖分比较低的，像香蕉、榴莲、荔枝和龙眼等，减肥期间适量吃就好。
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