都说病从口入但是人体另一样不可缺少但是过多有令人烦恼的东西也是从口中进入的，那就是热量，人体的热量支撑身体完成每一天的工作和运动，但是热量摄取过多又没有被及时消耗的时候就会堆积产生脂肪，也就是人体肥胖的由来，所以减肥的人想要控制肥胖就要控制热量的摄取也就是要控制自己的饮食。所以减肥的时候饮食减肥是不得不采取的一种方法。管住嘴迈开腿一直是减肥成功人士的公开秘诀，但是真正能够坚持和做到的人并不多，今天我们先不讲如何做到迈开腿，只谈谈如何能够管住嘴。

  饮食减肥首先并不是从吃的东西着手而是从吃东西的习惯入手，许多人之所以肥胖就是因为有不良的饮食习惯，包括暴饮暴食、经常吃夜宵、三餐不规律、饥一顿饱一顿等，这些习惯都容易造成肠胃无法及时消耗体内的食物，身体一时间摄取的热量过多并且没有得到消耗就会累积产生脂肪，同时这些习惯对肠胃的损伤也很大。减肥首先就要改正这些习惯。正确的饮食习惯三餐一定要规律，每一顿只能吃7分饱，晚上8:00以后不能够吃东西，尤其不能饱一顿饿一顿。另外还有一些小细节有助于减肥，比如说吃饭的时候要细嚼慢咽，一口饭要咀嚼20次以上才能够下咽，这样子既有助于消化有能够产生饱腹感，从而减少热量的摄入达到减肥的目的。

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