12月1号的时候体重是有61KG的。昨天下午去称只有58KG了。我自己都不敢相信。我一直在同一个秤上称的应该是不会错的。
我这11天，少食多餐。
有看很多营养学的知识，以前也有看过。然后就是看食物热量了。
早餐：8点半起床，喝一玻璃杯温开水，后来几天加进了些许枸杞（可美容）。
然后冲泡50克皇室燕麦（只要每日食用50克燕麦片，就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。），放一丁点白糖。（偶尔太饿会加一个低糖水果）。
午餐：12点半左右，水煮菜。用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。这是个享受的过程，很有趣。
前三天我是煮的瘦肉汤，后来干脆没放肉了。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示：汤不要喝。
而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜（可瘦脸），四季豆，西芹，卷心菜，金针菇。。等等我常吃的是这些。
每餐我会选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又减肥。真的很好。而且我都是吃饱的。
PS：1.吃水煮菜最好等它稍冷却，因为太烫会伤胃黏膜。
2.可能会有点上火，因为放了辣椒，所以要适量。而且我选的菜都是可降火的，于是就抵了。我还会吃梨来降火，清热。
3.也许体质不大好的，会拉肚子。我也有点。小便比较频繁。
下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3点就饿了，我会去买个烙饼（白面粉）或者烤红薯（为的是吃点干的）。再加个水果，我是吃橙或者苹果。再饿再吃。
晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也习惯了。在这11天里，我偶尔晚餐吃中午没吃完的菜，再煮一点。然后就是吃橙和梨。8点以后不吃东西。9点以后不喝水了，怕水肿。11点左右睡觉。
PS：到后面些天的时候，晚上偶尔会醒，以前都不会的，但可以继续睡着。
关于运动：我基本上没运动，呵呵，不大喜欢。只晚上睡前淋浴，泡脚，按摩。
早上起来趁热水变凉那会随便伸伸胳膊腿的。
皮肤也好了，脸也清瘦了，腰腹瘦了，这是比较明显的两个地方。
我没有觉得很难坚持，因为我一直觉得在享受，关键是自己煮出的菜要好吃，就有成就感，就会吃不厌。
亲们，加油啦。这方法适合懒人和闲人吧，哈哈。。坚持，再坚持。
从明天起我就改变方法了，试一周，看效果。再给姐妹们说。
呵呵，谢谢亲们的关注啦。
是的喔，那些很多菜煮一起，热量也还不到几百卡。有亲说加羊肉，也可的啦，我一开始也是加的瘦肉。煮汤，但是不喝汤。
至于这方法能用到什么时候就到平台状态，那么到时候要换方法的，其实我今天就开始换方法的，水煮鸡蛋，一个是80卡，而人体要花92卡的热量来消耗它。亲说我会缺钙和蛋白质，恩，加上鸡蛋就好点了。做为下午的加餐吧，我先试试，再告诉亲们。一起加油啦，坚持就会有收获。
恩，我是一直没吃米饭的，习惯了，但是摄入了主食有燕麦和烙饼（面粉）。