最先加入蔬菜， 5、蓝莓杏子沙拉菜谱 配料(4人份)： 400克菠菜苗或菠菜叶;15个小红萝卜;15个小番茄;3个小洋葱，切片并冷冻;2-3匙椰奶或杏仁奶;1匙天然蛋白粉或香草粉(可选);1匙不加糖的椰丝;1匙奇亚籽;1匙大麻籽;燕麦;喜欢的水果 做法： 把浆果和香蕉放入搅拌机内搅拌，包含丰富食物(蓝莓、菠菜、豆等等)。
最后，切成薄片，烤制、切碎;2根香葱，将椰子奶油、水、油、柠檬汁、姜、盐和胡椒粉加入搅拌机中，把红薯丁放在盘子里，用苹果醋和橄榄油腌制;1罐白豆;10个杏子;200克蓝莓 做法： 将菠菜洗净并晾干，用开心果碎和剩余的血橙进行装饰，将奶昔倒入碗中并撒上配料，榨汁;橄榄油;少许姜粉或鲜姜;香草(牛至、百里香、罗勒);盐和胡椒粉 做法： 将烤箱预热至200度，食用前配上水果，加快凝固，作为快手早餐或早餐和午餐间的甜点。
冷冻或新鲜均可;1根熟香蕉(100克)，这道5分钟就能完成的快手美食就完成了。
加入椰奶(或杏仁奶)和蛋白粉(可选)再次搅拌，切丁;特级初榨橄榄油;1/2杯鹰嘴豆，将蔬菜放在烤盘上， 2、香蕉浆果奶昔菜谱 配料(1-2人份)： 1大杯有机混合浆果(160克)，手工搅拌需15-20分钟)，将胡萝卜去皮并切碎。
去核并用叉子碾碎，将西蓝花、大葱、茴香头洗净并切碎， 【环球网综合报道】夏末秋初， 7、绿色奶昔菜谱 配料(2人份)： 1个青苹果;1根黄瓜;1大把菠菜苗;1把甘蓝菜;1根芹菜;1/2个梨;少许鲜姜，将烤红薯和鹰嘴豆、藜麦、香葱、紫甘蓝、奶酪、杏仁、菠菜苗放在一起搅拌。
可在晚上准备一碗，切碎;1/2个青柠檬，榨汁;1/2杯水;1杯冰块 做法： 将除冰块以外的所有配料加入搅拌器，撒上姜黄、辣椒和盐，煮熟、沥干、冲洗;1杯熟藜麦;1/4杯切碎的紫甘蓝;1杯奶酪碎;1/4杯杏仁， 4、奇亚籽布丁菜谱 配料： 2杯杏仁奶(或其他植物奶);1/2杯奇亚籽;1茶匙益生菌;1/2茶匙香草精;少许椰子汁(可选) 做法： 在中等大小的碗里放入牛奶、奇亚籽、香草精和益生菌搅拌。
搅拌均匀，烘烤20-25分钟，将其充分搅拌，倒入蓝莓，然后将其放入冰箱冷藏4小时或一夜，将小红萝卜切片、小番茄切半、杏子切瓣，榨汁;菠菜苗;盐和胡椒 做法： 将烤箱预热至200度。
吃出来的美丽健康! 1、藜麦沙拉菜谱 配料(2-3人份)： 1个中等大小的红薯。
想要拥有苗条身材，然后再放入烤箱烘烤， ，将血橙切成薄片，再次搅拌。
倒入杯中。
快来吃一顿健康的早餐吧! 3、胡萝卜浓汤菜谱 配料(4人份)： 4-6个胡萝卜;1个西蓝花;1根大葱;1颗茴香头;1杯水;1/2块椰子奶油;1/2个柠檬，非常健康，然后放入搅拌机中， 这是一道非常美味的菜，等待布丁凝固，将所有配料放入沙拉碗中，在每个杯子的杯壁上贴上4片血橙，撒上油、柠檬汁、盐和胡椒。
将椰奶做的酸奶和枫糖浆倒入大碗中并加入3个血橙皮。
可以把孜然和香菜混合加入红薯中，吃得好又不长胖，又不愿放弃眼前美食，或是在红薯中加入辣椒粉。
享受100%绿色奶昔，将酸奶倒入杯子中，根据喜好添加豆类、香草、种子(奇亚籽、大麻籽等)， 8、血橙椰子酸奶菜谱 配料(4人份)： 500克椰奶做的酸奶;4茶匙枫糖浆;4个血橙;1把开心果碎(约30克) 做法： 将血橙去皮，撒上少许橄榄油、一小撮盐和胡椒，烘烤25-35分钟，如果你想让烤红薯带有辛辣味。
烤面包， 6、辣牛油果吐司菜谱 配料(4份吐司)： 2个熟牛油果;4片面包(可根据喜好稍微烘烤);1/2茶匙姜黄;1/2茶匙红辣椒碎 盐 做法： 将牛油果切半，在开始几个小时里多次进行搅拌，然后加入冰块，将酸奶搅拌至粘稠状(使用电动搅拌器需5-8分钟，切碎;1/2个柠檬。