大家都知道有那么一句话，叫一胖毁所有，一白遮白丑，所以我们还是很能够知道胖是多么惨绝人寰的事情，所以我们所有的女生才对自己肚子上的肥肉肉那么耿耿于怀，于是封闭式减肥训练营就成了每个女孩所追求的。小腿是全身中最难瘦的部位。但是只要学会下面几个步骤，坚持1~2个月小腿就可以瘦下来啦。天下没有免费的午餐，但是只要坚持就能完成自己所有的目标，不管怎么说，坚持才是最重要的。开始练习吧！

一、 瘦腿的小步骤

首先采取平躺在地上，双腿在空中做出骑单车的动作，幅度稍微大一点。大概一首歌的时间，每五天增加一首歌，依此类推。然后再平躺在地上，将左腿笔直抬高，尽量与地面形成九十度。先抬左腿再抬右腿。做100个。第三步就是站起来，然后就是先蹲下再站起来。有一些人会认为它是瘦肚子的，其实不是的。做60~80个，第四步就是双腿并拢，双手插腰，先将左脚向前踏出，然后双膝同时弯曲，停止2~3秒。此时右脚离地继续向前踏出。左右交替。

二、 给腿一个按摩的小方法

我们做完运动的时候，绝对绝对不能够马上的休息，这样自己的身体一下子会承受不住，而且自己体内的乳酸会存在身体里面，很难受，所以我们要让腿放松一下，可以先捶腿，从腿满满锤，这样子就可以保证腿的舒服，最后一步，也是最最最重要的一步，就是按摩。按摩可以防止肌肉腿的产生，像拧毛巾一样按摩还可以瘦腿。

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