现在这个社会，尤其是城市里的女性，看着自己一天天的胖起来，虽然心里想要运动，感觉自己再不运动就要发霉似得，可是又不愿意出去，喜欢宅在家里，虽然很享受自己此刻的安逸，同时看着自己越来越胖，具有非常矛盾的心里，在这里，我说几项在家也可以做的运动，让运动在家也陪着你。虽然不一定拥有减肥达人完美的身材比例，但是封闭式减肥训练营可以改变你。

    v字运动：

我们保持一个坐姿端正的姿势，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，一定要是平举的状态，然后保持上身微微往后靠，双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点，腿部同时可以做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动，这样可以改善你的血液循环，提高你的新陈代谢，收紧你的大腿和腹部肌肉，帮你你告别萝卜腿。

     俯卧撑

虽然这个的难度比起上面的难度要高了一点，但是这个运动却是一个男女都可以适合的运动，同时帮助塑身，首先面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。但是注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。这样将增强你的胸肌，背肌，三头肌还有腹肌，一天适合练习几次，但是一般来说女孩子比较瘦弱，每天做10次就可以了，虽然累，但是效果还是很可观的。

上一篇：看到别人的大长腿还在羡慕吗？

下一篇：一胖毁所有可不是开玩笑