单纯想要通过饮食来减肥，一般而言都是可以取得较好的成效的，但是任何事情都有它自身既定的规定，不懂或者不遵守，就会适得其反。在饮食减肥法中呢，我们要注意食材的选择，食量的控制，吃食顺序的调整。所以不要小看了饮食减肥，或许它没有运动减肥来的效果快，可是它却能让你坚持最久，而又不用太辛苦。分享一些经由减肥营总结的减肥诀窍，帮助你更快取得减肥的理想效果。

      饮食减肥要控制主食的摄取量

      我们之所以要控制主食的量，是因为它含有很高的糖分，这些糖分会转化成脂肪堆积在你体内。如果原来的食量大，那么就要逐步减少主食的量，像米饭，减少一碗，多吃点蔬菜，这不是什么难事。主食还包括了一些含有高淀粉的食物，像土豆，红薯，这类食物能不吃就不吃吧。还有就是不要吃精制过的主食，例如白糖，精米，精面。还可以在主食中搭配粗粮，混合口感。

      要注意水分的补充

       有调查研究发现，任何的一种汤类都具有饱腹的作用。所以在吃饭前先喝汤，可以吃更长的时间，而细嚼慢咽也有利于食物的吸收。也能减少食物的摄取量，达到减肥的目的。在减肥时，要克制住自己在饥饿时对食物的渴望，宁愿多喝水也不要去吃东西。或者在吃饭时，多吃一些热量低的，体积大的食物，就如空心菜，番茄等。

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