很多减肥达人都推荐的一种减肥方法就是游泳减肥法，从人体消耗能量方面来说，这种运动方法是减肥的不二首选，但还是有些人的减肥效果不明显，这是因为他们没有了解减肥运动的正确方法和手段。

运动阶段

首先在一开始下水游泳的时候，身体主要进行无氧呼吸，此时身体还不会消耗脂肪，这一阶段的感官特点就是呼吸急促。在慢慢地运动下去渐渐地进入了下一个阶段，身体开始无氧呼吸。

在有氧呼吸的情况下，一开始的一个小时之内，身体主要靠分解肌糖（人体内的一种储能物质）原来获得能量，此阶段对脂肪的消耗微乎其微。在至少运动一个小时之后，才可以产生减肥效果，此阶段人体开始消耗脂肪。因此通过游泳减肥至少要在水里坚持两个小时以上才能起到减肥的效果。

游泳减肥注意

在游泳减肥的同时应该严密注意饮食情况，一般在经过大量的运动之后，身体会有一个补偿作用。简单地说就是，身体经过长时间运动消耗大量能量后，就会为下一阶段的运动消耗作准备，自动摄入更多的能量。

这就是为什么很多人运动减肥无法成功，原因就在于运动后摄入的能量更多。

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