减肥几乎是当下每个女性都在做的一件事，然而有人成功却有人失败，究其根本原因，很多在于运动的方式和观念上。今天，在一些减肥达人的建议下，找出了很多人关于减肥的误区，这些误区的存在，导致一些人即使在高强度的训练下，仍然没办法减肥成功，所以希望大家可以改正这些误区，减肥成功。

慢跑会有肌肉

很多人觉得慢跑之后不但对减肥没有帮助，反而会产生一些肌肉，让这些肉更难减下去，不，别为你的懒惰找借口了。在慢跑前要先做一定的热身运动，放松整个身体，慢跑后也要继续做一些拉筋的运动，如劈腿和压腿等等，放松你的腿部肌肉，这样，便不会有所谓的肌肉产生，更不可能达不到减肥的效果。

运动前要吃一点东西防止低血糖等问题

这是一个很大的误区，人在运动前如果喝水过度或者吃了过度的事物，在运动的时候反而会肚子疼，这里的过度不是指你的饱腹感，而是相对于运动前可以摄入食物的量和水量。在运动前，可以考虑空腹进行，因为空腹不会增加身体的负担，只要不是你的身体太弱，空腹运动是有利于减肥的，因此，下次运动前尽量保持空腹。

一定要有足够的时间才能减肥

或许很多人因为工作忙的原因而抽不出空来单独运动，因此就一再耽搁减肥这件事。其实，在生活中和工作中，随时空闲出来的时间都可以运动，比如吃完饭后站立半个小时，比如工作时习惯性保持收腹等等，都可以达到减肥的效果。

改变误区才能更好的减肥成功。

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